“跳繩還用教嗎？我從小就會??！”23日上午，當記者采訪重慶市跳繩協(xié)會會長任文東時，他坦言從今年10月成立協(xié)會推廣跳繩后，經(jīng)常遇到的問題就是這句話。任文東說，普通人對跳繩運動的了解比較有限，所以學習還是很有必要的。
實際上，我們平時在學校里練習的跳繩，僅僅是屬于競速跳繩的范疇。除此之外，跳繩還有另外三類：花式跳繩、音樂跳繩和娛樂跳繩。
為了更全面的了解跳繩這項運動，記者隨后采訪了多位專業(yè)跳繩教練，他們帶來了一個讓人耳目一新的跳繩世界。
跳繩有2000多年歷史
提起跳繩運動，可能大部分重慶人都會認為，這是不用過多贅述的古老運動。因為從小學階段開始，幾乎每個人都會學習跳繩，并進行相關(guān)的跳繩測驗和比賽。
事實上，跳繩運動的確歷史悠久。任文東向記者展示了一本由全國青少年運動技能、等級標準研制組編制的《青少年跳繩運動技能等級標準與測試方法》，書上明確說明了跳繩運動至少有2000多年歷史。
為何跳繩運動如此長盛不衰？任文東表示和這項運動的五大益處有關(guān)：“第一，跳繩簡便易行，不受時間、場地制約；第二，跳繩是唯一純粹的縱跳運動，可以刺激生長激素分泌，促進長高；第三，跳繩需全身配合，有利于提高身體的反應能力和協(xié)調(diào)性；第四，跳繩是有氧運動，可以提高心肺功能，強化身體素
質(zhì)，達到提高自身免疫力的目的；第五，目前流行的多人跳繩，這可以鍛煉團隊協(xié)助能力。”
跳繩抖音創(chuàng)919.9萬播放量
重慶市跳繩協(xié)會成立后，任文東就開始在全市推廣跳繩運動，在推廣中他發(fā)現(xiàn)了一個問題，大部分人對跳繩運動的了解并不全面：“很多人認為，跳繩運動就是在規(guī)定時間內(nèi)跳繩，數(shù)量跳得多的就可獲勝，實際上這僅僅是屬于競速跳繩。”
為了讓市民對跳繩有更全面的了解，跳繩教練文多多介紹了跳繩運動的四大分類：“第一種競速跳繩就是我們平時在學校里學到的，其目的是為了進行身體測試或競速比賽；第二種是花式跳繩，這一種主要用于觀賞和表演，可以做出很多酷炫的動作；第三種是音樂跳繩，這種需要跟隨音樂節(jié)拍，完成規(guī)定動作、自選動作，編排成一套完整動作參加比賽；最后一種是娛樂跳繩，一般是在特殊場地上(比如充滿肥皂泡的墊上)上進行，主要是為了搞團建活動，讓大家找回童真，釋放心里的壓力。”
為了讓記者對這四種跳繩運動有更直觀的感受，文多多還向記者展示了除競速跳繩外另外三種跳繩的視頻。花式跳繩的視頻來自于江蘇宿遷的一所高校運動會，幾名男生表演了令人瞠目結(jié)舌的花式跳繩——他們一邊花式甩繩，一邊用空翻動作跳繩。據(jù)了解，這段視頻當時在抖音上創(chuàng)下了919.9萬的播放量，登上了熱榜。
提升跳繩成績有竅門
目前，競速跳繩是學生中考的體育項目，如何能夠提高成績，也是家長關(guān)心的問題。
文多多表示，通過訓練提高跳繩成績，是可以達到目的的：“按照市教委的要求，男生一分鐘要跳180次才能獲得滿分，女生的滿分則是一分鐘跳172次，普通學生不通過課外訓練自行琢磨練習，要想達到這個數(shù)量的確不容易。不過，通過強化訓練，提高手腳的協(xié)調(diào)性和耐力，達到這個數(shù)量并不難。”
隨后，文多多介紹了提高競速跳繩的幾個關(guān)鍵點：“‘工欲善其事 必先利其器’，要想提高成績，首先要選擇自己感覺舒服的繩具。目前常見的繩具包括棉繩、膠繩和鋼絲繩，我個人不建議用棉繩，因為這種繩子易彎曲、阻力較大，不方便甩動；膠繩重量較輕，平時使用沒問題，不過到了冬天可能會變硬而易折斷；鋼絲繩是用膠皮包著的細鋼絲，還有專門的轉(zhuǎn)軸，是最適于比賽的繩子。”
選擇了合適的繩子之后，文多多透露，第二個需要注意的事項就是調(diào)整繩子的長度：“繩子有兩種調(diào)整方式，一種是調(diào)整繩長后手臂平舉，緊握繩柄，讓繩子對折處剛好觸地；另一種則是調(diào)整繩長后，雙腳踩在繩子中間、拉直繩子，繩柄末端剛好到腋下。”
文多多介紹了提高競速跳繩能力的兩種專業(yè)訓練方法：“一種是鍛煉核心力量，可以采用開合跳、深蹲跳等方式，提高腿部的力量和耐力；另一種則是協(xié)調(diào)性訓練。這個訓練分為兩部分，第一部分是將繩子放在地上，擺出一個自己喜歡的形狀，然后有節(jié)奏地前后、左右在繩圈內(nèi)跳進和跳出；第二部分則是用單手甩繩，讓身體跟隨著繩接觸地面的時間，有節(jié)奏的跳躍，從而習慣自己的擺繩節(jié)奏，提高身體的協(xié)調(diào)性。通過這些練習，青少年就可以在跳繩考試中取得好成績了。”
延伸 重慶小選手屢破世界紀錄
在中國，跳繩是一項非常具有時代回憶的運動項目，更出現(xiàn)在中小學生的正式體測中。跳繩運動不僅有世錦賽，還有世界杯，吸引了全球眾多高手參與競技。
在2016年世界跳繩錦標賽上，代表中國出戰(zhàn)的4名重慶女孩在4×45秒交互繩接力賽中以595次的成績拿下金牌并打破世界紀錄。此外，在當年的中國·荔波國際跳繩公開賽暨全國跳繩聯(lián)賽中，九龍坡區(qū)西彭一小和西彭一中跳繩隊共獲19塊金牌，并以616個的成績打破“15歲以上女子4×45秒交互繩接力賽”世界紀錄，以398個的成績打破“15歲以上男子4×30秒單搖接力賽”世界紀錄。
重慶晚報-上游新聞記者 趙映驥 受訪者供圖
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